今日のエクササイズは、背筋をしっかり伸ばします。
・8カウントで動きます。
・1,2,3,4,5,6まで数えたら、
・7でライズ(爪先立ち)
・8でお尻を後に突き出し、膝を伸ばし、フラット(ベタ足)に⇒キャ○ーンのポーズのように
・1で、膝を前に曲げます。
・2でお尻を後に突き出し、膝を伸ばし、フラット(ベタ足)に
・3でライズ(爪先立ち)
・4でお尻を後に突き出し、膝を伸ばし、フラット(ベタ足)に
・5で、膝を前に曲げます。
・6でお尻を後に突き出し、膝を伸ばし、フラット(ベタ足)に
・7でライズ(爪先立ち)
・8でお尻を後に突き出し、膝を伸ばし、フラット(ベタ足)に
以下、繰り返す
わかりましたか?
・7と3は同じ動き
・2、4、6、8は同じ動き
・1と5は同じ動き
気をつけることは、背筋をしっかり伸ばしてやる(ボディートーンを保つ)です。