今日のエクササイズは、背筋をしっかり伸ばします。

・８カウントで動きます。

・1,2,3,4,5,6まで数えたら、

・７でライズ(爪先立ち)

・８でお尻を後に突き出し、膝を伸ばし、フラット(ベタ足)に⇒キャ○ーンのポーズのように

・１で、膝を前に曲げます。

・２でお尻を後に突き出し、膝を伸ばし、フラット(ベタ足)に

・３でライズ(爪先立ち)

・４でお尻を後に突き出し、膝を伸ばし、フラット(ベタ足)に

・５で、膝を前に曲げます。

・６でお尻を後に突き出し、膝を伸ばし、フラット(ベタ足)に

・７でライズ(爪先立ち)

・８でお尻を後に突き出し、膝を伸ばし、フラット(ベタ足)に

以下、繰り返す

わかりましたか？

・７と３は同じ動き

・２､４､６､８は同じ動き

・１と５は同じ動き

気をつけることは、背筋をしっかり伸ばしてやる(ボディートーンを保つ)です。

 

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