大腰筋に作用するダンスエクササイズ


皆さん、大腰筋って、ご存知ですか?

いわゆる、『インナーマッスル』のひとつです。

今回は、そのあたりの筋肉に作用する、エクササイズを紹介いたします!!

1.肩幅に両足を広げる

2.背筋を伸ばす

3.かかとが浮かないように、少しずつ、お尻を後ろに突き出す

4.ひざが曲がる

5.両腿が水平になるまで、曲げ続ける

※1 ひざは、靴の先を越えないこと

※2 お尻を後に突き出しても、背筋は伸ばし続けること。

※3 頭の位置が前に出ることで、前後のバランスを取ることが出来ます

大体、10回から30回ぐらいすると、股関節周りがスムーズに動かしやすくなります。

 

一言でダンスの練習と言っても

呼吸法、筋肉トレーニング、ストレッチ、姿勢、等々幅広い分野のトレーニングが必要です。

少しづつ一つ一つの練習をこなしながら

ダンスを好きになって頂ければ幸いです。

一つ一つの練習は地味ですが

思い通りに踊れるようになった時、人は素敵に輝いて見えます。

まずは、最初の一歩踏み出してみましょうね。

 


旭川ダンススタジオ シモンダンススペース

〒070-0034
北海道旭川市4条通8丁目1703番5
アピスビル3階

電話:0166-85-7717

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