皆さん、大腰筋って、ご存知ですか?
いわゆる、『インナーマッスル』のひとつです。
今回は、そのあたりの筋肉に作用する、エクササイズを紹介いたします!!
1.肩幅に両足を広げる
2.背筋を伸ばす
3.かかとが浮かないように、少しずつ、お尻を後ろに突き出す
4.ひざが曲がる
5.両腿が水平になるまで、曲げ続ける
※1 ひざは、靴の先を越えないこと
※2 お尻を後に突き出しても、背筋は伸ばし続けること。
※3 頭の位置が前に出ることで、前後のバランスを取ることが出来ます
大体、10回から30回ぐらいすると、股関節周りがスムーズに動かしやすくなります。