旭川のダンススクール

気になるお腹まわりの改善~ダンスレッスン~ 0


人の体形で、気になる部分は、沢山ありますが、

やっぱり、服を着てても一番目立つのは、お腹周りですよね~?
お腹の引き上げについては、以前も取り上げましたが、

今度は、意識のほうでなく、実際に、お腹周りの深部を鍛えてみようかと思います╰(✿´⌣`✿)╯
楽なようで、結構効きますよ!!
・アキレス腱伸ばしの要領で、足を前後に開きます。

・出来れば、1m近く開いて、両手を床につけ、体を支えれるようにします。

・前足はベタ足で膝を曲げ、後ろ足は、膝を伸ばし踵を浮かします。

・体を5~10cm、バウンズさせます。

・最低30回揺らします。

・足を入れ替えて、同じことをします。
おそらく、終了直後に、体勢を戻したり、歩いても、大して疲れてない感じだと思います。

これを、1ヶ月ぐらいすると、多分、効果が現れ始めます。
ちなみに、僕の場合は、片方ずつ100回、両方で200回してますが、

終了直後は、まともに、立てません(笑)
これにより、骨盤の中の筋肉が、じわりじわりと、鍛えられる(はず)です!!
※あくまで、個人の見解であり、医学的に効果を保障するものではありません。

 


 

旭川ダンススタジオ シモンダンススペース

〒070-0034
北海道旭川市4条通8丁目1703番5
アピスビル3階

電話:0166-85-7717

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